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奶类和豆类食物奶类及奶制品当前主要包含鲜牛奶和奶粉。宝塔建议的100克按蛋白质和钙的含量来折合约相当于鲜奶200克或奶粉28克。中国居民膳食中普遍缺钙，奶类应是首xuan补钙食物，很难用其他类食物代替。有些人饮奶后有不同程度的肠胃道不适，可以试用酸奶或其他奶制品。豆类及豆制品包括许多品种，宝塔建议的50克是个平均值，根据其提供的蛋白质可折合为大豆40克或豆腐干80克等。

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许多人都知道，油炸食品是高热量食品，但就是管不住嘴。油炸的食品，就是好吃。中国烹饪协会工作人员说，小学食堂外包，中国人爱吃炒菜，炒菜离不开食用油。中国有100多种基本烹饪方法，80%以上离不开食用油。由于地域不同，口味也不一，有的地方的人爱吃花生油，有的地方的人爱吃菜子油，有的地方的人爱吃大豆油等。那么，吃油究竟吃什么？食用油约90%是由脂肪酸组成，包括饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。从营养学角度讲，脂肪酸是人体脂肪的主要组成部分，脂肪是人体主要的供能物质。民间说“一日不吃油，建筑工地食堂外包，浑身凉飕飕”，就是这个道理。脂肪还有助于人体吸收必需的维生素A、维生素E等脂溶性维生素，对健康有利。研究显示，中国居民yi天约50%的脂肪酸来自于食用油。从健康的层面讲，食堂外包，吃油主要就是吃脂肪酸。

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如何选购新鲜肉

除了使用肉类的搭配健康食用方法来食用肉类，同时大家在食用肉类食品时，医院食堂外包，也要保证肉类的新鲜。如过大家购买到的肉类不够新鲜，依然会对健康造成危害，甚至会导致肠道病等可怕的后果。下面小编教大家日常购买肉类时如何挑选。

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